lite omkring de 5elementen...Trä..Eld..Jord..Metall..Vatten..
som alla är länkade till dina sinnen i din kropp...sen kör vi
mjuka övningar några från varje element...vi avslutar med
en skön avslappnande meditation...
Våran andning är så viktig för oss för att vi ska må bra
och kunna känna balans i kroppen o själen...
Allt för många människor i dag andas bara uppe i bröstkorgen
vilket gör andnigen snabb och kroppen känner sig stressad...
Tänk bara vad lätt det är att hålla andan när du ska fokusera
på något ..helst om det är lite pilligt också..
du håller andan en liten stund kanske flera ggr om dagen..
Men hur känner du dig efteråt?
Ja.. kanske trött..stel..stressad..
en kropp som bara andas i bröstet
är alltid lite stressad..
Hållningen blir sämre och dina
axlarna sitter nästan vi öronen..
känner du igen dig?
Vi har glömt att andas nere i magen..
att ta det lugnt och andas..
om vi gör det kan vi lättare fokusera på
det vi ska göra..utan att bli stressade..
din kropp producerar inga stresshormoner
när du andas lugnt nere i magen..
Jag känner själv att det är kanon bra med Qi-andning
och meditation efter att ha suttit o målat en hel dag..
Även om jag tänker på hur jag ska andas så är det
lätt att glömma av sig..och andas uppe i bröstet..
Lungorna mår så mycket bättre av att vi lär oss
att andas på rätt sätt..övar oss i det..
så det blir en god vana..
Jag brukar säga att vi ska andas för att
leva här och nu inte bara för att överleva...
ta dig några minuter just nu.. när du sitter
framför datorn o läser..
Lägg en hand på magen och känn
efter vart du andas...ta ett djupt
andetag genom näsan..andas ända
ner i magen .. pausa lite innan du
sakta sakta andas ut igen...
Andas så några gånger och känn
hur din kropp börjar slappna av..
Blir du yr så ta lite kortare
andetag..det är viktigt att känna in
vad som är rätt för just dig...
Är du sugen att prova
på Qi-andning är du varmt
välkommen att ringa el maila mig..
Ljus o Värme..Kickan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar